由于受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦坐月子期問往往不吃任何的水果。認(rèn)為水果屬于生冷食物，進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致乳汁少、腰酸腿痛、月經(jīng)不調(diào)等，實(shí)際L這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。水果味道鮮美，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用不但能增加營養(yǎng)，幫助消化，而且某些水果還具有特殊的治療作用。正確認(rèn)識(shí)水果的冷、熱、平、溫四性，有選擇地食用，不僅不會(huì)使產(chǎn)婦著涼，反而有益于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

  寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝熱量下降。因此，產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是這個(gè)道理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、橘子、芒果、橙等。溫、熱性水果可以祛寒、補(bǔ)虛，使人體的能量代謝率升高，增加人體熱量。因此，產(chǎn)婦應(yīng)多食此類水果。代表性的水果有龍眼、桃子、荔枝等。

  平性水果可開胃健脾、補(bǔ)虛、易消化。身強(qiáng)體壯者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。

  魚肉、雞蛋中的確含高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機(jī)酸、微量元素的含量卻很低，而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等，它能彌補(bǔ)因純進(jìn)食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配，則能取長補(bǔ)短，相得益彰。否則，可能導(dǎo)致飲食失調(diào)、胃腸功能紊亂，母嬰出現(xiàn)維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。下面，向大家詳細(xì)介紹一些適合產(chǎn)婦食用的水果。

  （一）獼猴桃

  獼猴桃味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫，以每Fl1個(gè)為宜。

  （二）榴蓮

  榴蓮味甘性熱，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易卜火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖宮產(chǎn)后易有小腸粘連的產(chǎn)婦慎食。

  （三）蘋果

  蘋果味甘、性平微涼，主要為碳水化合物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、瀨皮病，使皮膚潤滑、光澤。其黏膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦便秘效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良的產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。蘋果不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，妊娠期間吃蘋果可調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)平衡，預(yù)防因嘔吐而出現(xiàn)的酸中毒。同時(shí)，吃蘋果可促進(jìn)胎兒正常發(fā)育及順利分娩。食用時(shí)可用溫開水燙熱后食用。

  （四）木瓜

  木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫、幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

  木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用術(shù)瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋類等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

  （五）橄欖

  橄攬味甘，略酸澀，性平，有清熱解毒、生津止渴之功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

  （六）葡萄

  葡萄味甘酸，性平，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

  （七）菠蘿

  菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

  （八）香蕉

  香蕉味甘、性寒，含大量磷、鐵及纖維索，有清熱、潤腸、利膽降壓的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時(shí)問過長，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

  （九）桂圓

  桂圓味甘十溫，龍眼益心脾、補(bǔ)氣血lfIL、安精神，是名貴的補(bǔ)r。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓活干燥的龍眼肉，能能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

  （十）山楂

  山楂味甘酸、性溫，含大量碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖記黃酮類，有散淤消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及膽固醇的含量，對(duì)脾胃虛弱、肝功能不良和厭汕納呆的廣：婦有輔助治療作用。

  山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦幼一定的營養(yǎng)價(jià)值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦分娩后過度勞累，往往食欲不振、口舌干燥、食量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。山楂有散淤活血的作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。

  （十一）荔枝

  荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏的作用，可減少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

  上述介紹的水果盡管種類繁多，但只要產(chǎn)婦根據(jù)自已的口味，每日選擇二到三種食用即可。總之，產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)氖秤盟欣麩o弊。

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